저녁식사다이어트

페이지 정보

profile_image
작성자소설을써라 조회 0회 작성일 2021-06-11 07:31:01 댓글 0

본문

87회 의사가 알려주는 '늦은 저녁 식사.. 다이어트 어떻게 할까요? ' (밀크어트!!)

저녁식사는 6시, 늦어도 7시전에...
나도 알아요!! 그런데 못하는 걸 어떻게 하나요?!

집에오면 8~9시. 씻고 저녁 먹으면 10시..
이런 분들을 위한 다이어트 팁 방출 영상입니다. ^^
(실제 닥킴이 사용하는 방법입니다.ㅎㅎ)

https://blog.naver.com/iandmee/221800164291 더 자세한 내용은 블로그를 확인해주세요!!

언제나 그대의 다이어트에는 닥킴이 함께 합니다.♡\r
\r
구독을 원하시면 아래버튼 ㄱㄱ ^^ \r
https://www.youtube.com/c/닥킴tv\r
\r
Copyright ⓒ Diet Channel Dr. Kim's Diet All Rights Reserved.\r
해당 영상의 저작권은 닥킴스 다이어트에게 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 상업적 이용 및 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
닥킴TV : https://blog.naver.com/iandmee/221800164291 더 자세한 내용은 블로그를 확인해주세요!!
YEO CHANG YOON : 유용한 정보 잘 얻어갑니다~~~
수익 : 우유가 몸에 좋다는사람도 있고 안좋다는 사람도 있는데 대체 누구말을 들어야하나요
딸기꼬다리 : 좋은영상 감사드립니댱
Victoria Jung : 아침은 몇시에 드시나요??

저녁을 일찍먹는 사람vs 늦게먹는 사람 누가 더 날씬할까? 다이어트, 체중감량 건강하게 하는 방법

이동환TV 소통밴드 '건행모'에서는 유튜브에서 못했던 이야기들을 나누겠습니다^^ 아래 링크를 클릭하셔서 '건행모' 밴드로 들어오세요^^
https://band.us/@realhealth​
더 많은 소통으로, 더 건강하고 더 행복한 여러분이 되시길 바랍니다. 감사합니다^^

#다이어트 #체중감량 #저녁식사시간 #건강강의 #교육하는의사 #이동환TV #건강특강 #건강정보
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr

Hello, I'm Dong-Hwan Lee, a medical doctor living in Korea. My major is family medicine, function medicine and mind-body medicine. I also received a master's degree in education engineering and a Ph.D. in business administration. Business administration has done research related to job stress in the field of personnel organization.
Starting with the study of a person's body that started in medicine, I am studying the performance of a person with job stress.
I am constantly giving lectures on health, chronic fatigue, and stress at many companies, local governments, and institutions.
On this channel, we are uploading videos of how we live healthy and happy lives. Please watch it a lot. Thank you.
peter : 오늘도 좋은 정보 감사합니다^^.
제가 3일단식을 1~2달에 한번씩 하는데요, 자주해도 건강에 이상은 없는건지 궁금합니다.
힐링웅 : 감사합니다.늦게먹으면서 죄책감느끼며 먹었는데 .
이젠 맘 편히 먹고 공복시간을 늘려야겠네요^^
김해리 : 요점.두그룹 나눠서 실험했는데 저녁먹는시간엔 차이가 없다함.근데 실험 내용상 일반적이진 아닌거 같음.금식할시간을 오래가지라 함 최소8시간 이상의 금식 시간을 가지면 좋대
정영숙 : 박사님.감사합니다...
공구앤철물TV : 걱정되어 땡겨 먹었는데~이그~!ㅎㅎ

식사가 잘 못 되었습니다. 살빠지는 식단 제대로 알고 다이어트 하세요!

식사가 잘못되었습니다.
살도 빠지고 젊어지게 해주는 식물성 단백질 파우더

여러분~~날씬하게 살고 싶은데 식사 어떻게 드세요?
식사가 잘못 되었습니다.
많은 분들이 건강하게 살빼주세요, 식단을 어떻게 먹을까요? 하고 오시는데
2015년 제정된 한국인 영양소 섭취기준은 탄수화물 55~65%, 지방 19세 이상 15~30%, 단백질 7~20%입니다. 모든 사람에게 100프로 맞는 식사 방법은 없겠죠?
내게 맞는 이로운 식사를 찾는 노력이 필요합니다.

인스타그램 : https://www.instagram.com/ahnjhh87
블로그 : https://blog.naver.com/ahnjhh87
메일 : jhng70@naver.com

홈페이지 : http://www.uahn.co.kr

대표전화 : 02-6203-7882 / 02-6203-7889

#인슐린저항성 #탄수화물중독 #단백질파우더 #유안정형외과 #유안티비 #안지현원장 #유광현원장 #정형외과 #비만항노화센터 #가정의학과
하핫촤 : 영양소 섭취 기준 중에서 단백질이 넘 적네요...
몸 만들 때 매크로 식단 비율이 탄단지 532로 알고 있거든요.
제 생각엔 탄수를 무조건 줄이기 보단 공복시간을 적절히 길게 섞어줘야 하는 게 좋지 않나싶어요. 빨리 세끼안에 칼로리 채워넣고 공복 시간을 길게 하면 좀 더 잘 빠지는 느낌이 들더라구요.

그리고 실제로 다이어트 식단 클린하게 해보면 칼로리 채우기가 매우 어렵습니다. 운동하는 성인 남자 73키로 기준으로 봤을 때 대사량 2600 잡고 탄수 50프로만 잡아도 1300칼로리고 200그램짜리 밥이 네 공기 이상 입니다. 건강해지는 매크로 식단만 따르는 건데도 필요한 밥양이 이 정도입니다.
그리고 단백질 채워넣기도 30프로 채워넣으려면 2600칼로리 기준으로 했을 때 닭가만 6덩이가 필요합니다. 이 건 예시만 든 거고 고단도 진짜 채워넣기 힘들죠.
칼로리 채워넣기가 워낙 어렵고 총 칼로리 채워 넣으려면 탄수가 조금 더 오바가 될 수 밖에 없습니다.
건강한 다이어트 하는데 건강한 것만 먹는다면 저탄은 절대 될 수가 없어요.
이상한 거만 안 집어먹으면 다이어트 하는데도 배 터지도록 먹습니다 . 닭 여섯덩이, 밥 네공기, 그 외 지방 이 것 저 것 들가는데 양만 보면 정말 많습니다 .
이게 다이어트 식단인데 걍 군것질만 안 하면 배 터지게 먹어요. 포만감도 없는 젤리 먹고 과자 먹고 음료수 먹고 그런 게 진짜 문제지...
다이어트 못 하는 사람들은 걍 군것질 줄이는 것부터 해보세요.
김영희 : 원장님 애기하는거 넘나랑 똑 같아요 넘힘은없는데 살은 자꾸 늘어나고~적게 먹는데도~
서경희 : 좋은정보늘감사합니다
김미나 : 다아는이야기하고 있네
Jenny Lee : 믿음직한 선생님 오늘도 감사해요

... 

#저녁식사다이어트

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 2,723건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © www.junecareer.com. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz